Was kann ich tun, um Gewicht zu verlieren?

Dies ist die Methode, die ich immer verwendet habe, und sie funktioniert für mich. Es dauert etwas länger, um das Gewicht zu verlieren (als eine strenge Diät und kräftiges, ständiges Training), aber was ich tue, ist, alles, was ich normalerweise esse, zu halbieren. Ich übertreibe es nicht mit Süßigkeiten oder fettreichen Lebensmitteln, aber ich werfe die andere Hälfte entweder weg oder lege die andere Hälfte für ein anderes Mal in eine Plastiktüte (bevor du anfängst zu essen). Essen Sie nur die Hälfte dessen, was Sie normalerweise zu den Mahlzeiten einnehmen würden, und achten Sie darauf, dass Sie auch Ihr normales Frühstück und Mittagessen einnehmen, nur die Hälfte davon. Sie können Brezeln oder Popcorn (solange Sie keine überschüssige Butter hinzufügen) sowie Obst und rohes Gemüse naschen. Wenn ich unbedingt einen Schokoriegel wollte, holte ich das Messer heraus, bevor ich es auspackte, schnitt es in zwei Hälften und fror die andere Hälfte ein, bis ich wieder eins wollte. Ebenso Kuchen, Kekse,Brot, Kartoffeln usw. Natürlich hilft es auch, Übungen zu machen, um die Zentimeter zu verlieren, aber Sie müssen sich dabei auch nicht umbringen.
Ich hoffe das hilft dir ein wenig weiter!
Moe

Sie sollten eine Kohlsuppendiät machen, es funktioniert wirklich.
Kohl nur für eine Woche und Sie werden wie 8 Pfund verlieren, was großartig funktioniert.

Lassen Sie uns immer fit
bleiben, anstatt das Auto zu nehmen.
Beanspruchen Sie die Treppe, anstatt links zu gehen.
Essen Sie viel Obst und Vegas.
Essen Sie weißes Fleisch, gut gekocht.
Essen Sie nicht viel Pasta und Weißbrot.
Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke. Viel Zucker.
Üben Sie regelmäßig, beginnen Sie mit einem leichten und steigern Sie sich allmählich.
Wenn Sie wirklich großartige Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie viele Ihrer Gewohnheiten ändern, wie z. B. Rauchen, Trinken.
Ich wünsche Dir viel Glück.

Ich glaube fest an das Gehen, um Gewicht zu verlieren, ich tue dies, wenn ich jemanden habe, mit dem ich gehen kann. Sie müssen in einem guten Tempo gehen, um eine gute Wirkung zu erzielen, aber nicht beim Power-Walking. Stellen Sie sicher, dass es sich nicht nur um einen flachen Boden handelt, da dies keinen Unterschied darin macht, wie Sie hier trainieren. Ärzte sagten kürzlich, dass Gehen besser ist, weil es die Knie, Knöchel und Hüften nicht belastet. Der Aufprall beim Laufen richtet auf Dauer sozusagen großen Schaden an. Gehen Sie etwa 4 Tage die Woche, um zu beginnen und zu arbeiten, und arbeiten Sie länger und an einem weiteren Tag in der Woche. Achten Sie darauf, keine fettreichen Lebensmittel zu sich zu nehmen, und essen Sie viel Obst und Gemüse. Hoffe das hilft dir, viel Glück.

Du kannst tun, was ich tue und auf dem Hof ​​trainieren, tatsächlich körperliche Arbeit verrichten Ich habe allein in dieser Woche 15 Kilo abgenommen, indem ich es abgeschwitzt habe ... und kurz bevor du dich versiehst, wird das Gewicht von deinem Körper wegfliegen....vielleicht fliegt es nicht, aber es wird langsam anfangen, wieder abzunehmen...

Ich habe festgestellt, dass rotes Fleisch besonders belastet, der Körper braucht länger, um zu verdauen, damit er in Ihrem System sitzen und in Fett verwandelt werden kann. Ich esse Kohlenhydrate aus dem Wo-Hoo und all die Süßigkeiten, die ich will, aber das rote Fleisch wegzulassen hält mich davon ab, die Pfunde zu packen, auch Hühnchen ist nicht so harmlos, wie es scheint, die meisten Hühnchen sind ziemlich fetthaltig, also reduziere die Einnahme von Hühnchen. Eine andere Sache ist, wie Ihr Essen zubereitet wird. Wenn Sie viel Öl oder Margerine verwenden, können sogar Asparraghas (sp) Ihr Feind sein. Ranch ist voller Fett, also pass auf solche Kleinigkeiten auf, du musst nicht auf geschmackloses, geschmackloses Bio-Essen verzichten, sondern nimm die fettigen Lebensmittel nur sparsam zu dir. Versuchen Sie auch, einige Male zu Fuß statt zu fahren. Hilft Kalorien zu verbrennen und schont die Umwelt!

Ich habe irgendwo gelesen, dass es in Ordnung ist, alle Lebensmittel zu essen, die Sie mögen, nehmen Sie einfach zwischen jedem Bissen einen Schluck Wasser. Das reinigt deinen Gaumen und macht dich auch schneller satt. Denken Sie daran, sich zu fragen, ob Sie satt sind. Manchmal isst du vielleicht nur, weil du deinen Teller aufessen willst oder dir einfach langweilig ist. Hoffe das hilft. Viel Glück.

Ich habe Ihren Kommentar zu einer Antwort bemerkt, und ich muss sagen. Nur zweimal am Tag zu essen belastet den Stoffwechsel, er verlangsamt sich und wird träge, ich esse seit Jahren nur einmal am Tag, und keine Pommes, Mittagsgerichte oder Süßigkeiten. Aber ich nahm weiter zu, ich konnte mich nicht darauf konzentrieren, mehr zu essen zu verlieren, aber dann tat ich genau das, ich begann alle 4 Stunden zu essen und verlor 64 Pfund, sobald der Stoffwechsel in Gang kam, ging es leicht los

Fettarm...weiße Kohlenhydrate weglassen...viel Obst und Gemüse...protien....und laufen...gehen...laufen...Fahren mit dem Rad...

Ich werde eine lange Liste von Tipps geben, nur vermeiden Sie das Fast Food und machen Sie regelmäßige Sit-Ups, wann immer Sie morgens oder abends Zeit haben. Es wird dir auf jeden Fall helfen.

Es ist nicht nur, dass Sie die Hälfte essen müssen. Wenn Sie fettreiches Zeug essen, die Hälfte, wird es nicht fettarm. Sie müssen also aufhören, Junk Food zu essen, ich habe in 2 Monaten etwa 10 Pfund zugenommen und ich habe abgenommen, seit ich aufgehört habe, Junk Food zu essen. Alles, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie mit Junk Food aufhören und anfangen zu spielen, spazieren gehen, LANGE Spaziergänge machen und sich nicht hinsetzen, nachdem Sie etwas gegessen haben. Nehmen Sie nicht die HÄLFTE Ihres Essens auf einmal zu sich, reduzieren Sie die Menge bei jeder Mahlzeit und nicht auf einmal.

Meine Antwort ist im Grunde die gleiche wie die von Moebkr. Möchten Sie abnehmen? Okay, die einfachste - und für mich effektivste - Methode besteht darin, die Leckereien zu reduzieren, die in erster Linie das Gewicht erhöhen. Bewegung ist gut - kein
Problem - aber imho kann man alle Übungen der Welt machen, aber ihre Wirksamkeit ist begrenzt, wenn man weiterhin all diese Lebensmittel zu sich nimmt. Abnehmen ist die _einzige_ Sache, die für mich die paar Male in meinem Leben funktioniert hat, die ich brauchte, um Gewicht zu verlieren. Gary

Ahh ... es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, sogar mit einer Diät. Ich habe in diesen Tagen 10 Teiche in einem Monat verloren ... NI vermeiden Sie öl- und fetthaltige Lebensmittel.. vermeiden Sie Getränke und Junk-Food..aber Sie können am Wochenende essen und dann trainieren, Ihr Gewicht täglich überprüfen, um zu wissen, was Sie an Gewicht zugenommen hat und was nicht..ernsthaft funktioniert es..

Es gibt VIELE Dinge, die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, aber die Grundlagen sind dies:

Ermitteln Sie Ihre Erhaltungskalorienaufnahme, die Kalorien, die Sie zu sich nehmen müssen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten:

Körpergewicht x 15 ... zum Beispiel: 130 Pfund x 15 = 1.950 Kalorien/Tag.

Sobald Sie diese Zahl haben, versuchen Sie, täglich 500 Kalorien weniger zu essen.

Um mehr Gewicht zu verlieren, essen Sie mit einem größeren Defizit oder machen Sie Cardio, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Was Sie essen sollten ... essen Sie Lebensmittel wie Gemüse, Obst und mageres Fleisch, meistens, da sie sättigend und kalorienarm sind im Vergleich zu verarbeiteten Lebensmitteln. Es wird die Einhaltung der Diät erleichtern.

Dies sollte Ihnen den Einstieg erleichtern ... Ein richtiges Diät- / Trainingsprogramm bringt Sie zum nächsten Schritt.

Ich habe einige Blogs mit Antworten auf diese Frage gelesen. Aber ich habe auch gelernt, dass es nicht gut ist, sich selbst zu verhungern. Wir brauchen mindestens 1200 Kalorien pro Tag und es ist nicht gut, dass wir uns mit einer niedrigeren Kalorienaufnahme zu einem ausgiebigen Training anstrengen.

Mein Tipp ist, sich gesund zu ernähren – Obst und Gemüse weniger Kohlenhydrat. Sie können online die Kalorienzahl der Lebensmittel überprüfen, die Sie essen werden. Natürlich nicht zu vergessen, genug Wasser zu trinken.

Für die Übung ist es nicht gut, dass Sie irgendeine Übung auswählen. Bei körperlichen Problemen oder Herz-Kreislauf-Problemen können Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. Ein zügiges Gehen ist ein guter Anfang. Es wird gesagt, dass das Gehen von insgesamt 10000 Schritten pro Tag hilfreich ist. Ich meinte nicht, dass du buchstäblich deine Schritte zählst, sondern ein paar Kilometer mit gutem Tempo gehst. Dann, nach ein paar Tagen zügigem Gehen, möchten Sie vielleicht joggen.

Schließlich ist es wichtig, gut und ausreichend zu schlafen. 

Sie müssen Ihre Ernährung umstellen. Versuchen Sie, etwa viermal am Tag zu essen, aber kleinere Mengen und bewegen Sie sich. Ich habe ein Trainingsgerät gekauft und es hat sehr geholfen. Habe meine hier http://cookinguprecipes.com/health-diet/ oder du könntest es in einem Einzelhandelsgeschäft in deiner Nähe versuchen.