Deshawn
Kapal Bharti ist eine beliebte Atemtechnik, die als Teil der Yoga-Asanas gilt. Das Ziel dieser Technik ist es, den Geist zu wecken. Es fällt unter die Kategorie des Pranayama und ist eine der schwierigeren Asanas. Diese Asana soll in Padmasan oder der Lotusposition ausgeführt werden. Beginnen Sie mit kurzen Atemzügen, atmen Sie kräftig ein und aus. Koordiniere jeden deiner Atemzüge mit der rhythmischen Bewegung deines Bauches. Versuchen Sie beim Ausatmen so kräftig wie möglich zu sein und achten Sie auf Ihren Nabel. Sobald Sie den Dreh raus haben, wird die Bewegung des Magens definitiv mit Ihrer Atmung synchronisiert. Kapal Bharti sollte zehn bis fünfzehn Minuten lang wiederholt werden, wobei in der Mitte Pausen gemacht werden.