Was ist eine Trainingsroutine für einen 15-jährigen Mann? Auch welche Lebensmittel sollte ich essen und was soll ich für Cardio tun? Ich bin 5'7 und ungefähr 120 Pfund.

Darf ich ein Kraft- und Krafttraining (Bauchmuskeln, Arme, Brust und Rücken und Beine) zweimal pro Woche oder öfter vorschlagen? Cardio könnte Laufen und Speed ​​Play/Intervalllauf umfassen; HIIT-Workouts, die Sie online auf You Tube finden. Essen Sie Protein und viel Protein. Gute Kohlenhydrate und viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Die empfohlene Tagesdosis an Protein für einen Mann beträgt ungefähr 56 g – essen Sie mehr, um fettfreie Muskeln zu bekommen. Iss Kohlenhydrate vor dem Training und danach einen Snack auf Proteinbasis.