Was ist der beste und sicherste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren?

Viel laufen. Setzen Sie sich nicht. Sie können 40 Kalorien pro Stunde verbrennen, indem Sie nur beiläufig herumlaufen. Singe auch viel beim Gehen. Wenn du alleine lebst, schmettere eine Melodie. Wenn Sie eine Stunde lang Hardcore singen, können Sie etwa 200 Kalorien verbrennen. Sitzen Sie auch in einer Sauna. Saunas bringen Sie ins Schwitzen. In einigen Fällen können Sie je nach Luftfeuchtigkeit in der Sauna tatsächlich 5 bis 10 Pfund Wassergewicht verlieren, indem Sie ein oder zwei Stunden darin bleiben. Auch Schwimmen macht super viel Spaß. Gehen Sie zum YMCA und bringen Sie eine Menge Freunde zum Planschen mit. Du bemerkst nicht einmal, dass du jeden Muskel in deinem Körper trainierst. Nehmen Sie auch Ihren iPod und gehen Sie spazieren. Auch wenn Sie die Kalorienmenge, die Sie essen, nicht zählen sollten, schauen Sie immer auf die Schachtel und sehen Sie die Kalorienmenge in der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Es sei denn, es ist gesund,Sie sollten versuchen, niemals mehr als 150-200 Kalorien von Twinkis oder Poptarts zu sich zu nehmen. Achte auch darauf, dass du morgens etwas Gutes isst. Die Leute essen immer viel zu viel Zuckerzerealien. Frieren Sie Obst ein und legen Sie es in einen Behälter in Ihrem Gefrierschrank. Wenn Sie in Snack-Stimmung sind, ziehen Sie den Behälter heraus und essen Sie gefrorene Früchte. Trinke auch nicht zu viel Fruchtsaft (das Zeug ist wie 2% Saft und voller Zucker!!) vor einem Ganzkörperspiegel (ich weiß, seltsam, oder?), aber ich tue dies, damit ich die Auswirkungen von zu viel Essen sehen kann. Essen Sie, bis Sie zufrieden sind, nicht satt. Iss um zu leben, lebe nicht um zu essen.Die Leute essen immer viel zu viel Zuckerzerealien. Frieren Sie Obst ein und legen Sie es in einen Behälter in Ihrem Gefrierschrank. Wenn Sie in Snack-Stimmung sind, ziehen Sie den Behälter heraus und essen Sie gefrorene Früchte. Trinke auch nicht zu viel Fruchtsaft (das Zeug ist wie 2% Saft und voller Zucker!!) vor einem Ganzkörperspiegel (ich weiß, seltsam, oder?), aber ich tue dies, damit ich die Auswirkungen von zu viel Essen sehen kann. Essen Sie, bis Sie zufrieden sind, nicht satt. Iss um zu leben, lebe nicht um zu essen.Die Leute essen immer viel zu viel Zuckerzerealien. Frieren Sie Obst ein und legen Sie es in einen Behälter in Ihrem Gefrierschrank. Wenn Sie in Snack-Stimmung sind, ziehen Sie den Behälter heraus und essen Sie gefrorene Früchte. Trinke auch nicht zu viel Fruchtsaft (das Zeug ist wie 2% Saft und voller Zucker!!) vor einem Ganzkörperspiegel (ich weiß, seltsam, oder?), aber ich tue dies, damit ich die Auswirkungen von zu viel Essen sehen kann. Essen Sie, bis Sie zufrieden sind, nicht satt. Iss um zu leben, lebe nicht um zu essen.Ich trinke nicht zu viel Fruchtsaft (das Zeug ist wie 2% Saft und voller Zucker!!) einen Ganzkörperspiegel (ich weiß, seltsam, oder?), aber ich mache das, damit ich die Auswirkungen von zu viel Essen sehen kann. Essen Sie, bis Sie zufrieden sind, nicht satt. Iss um zu leben, lebe nicht um zu essen.Ich trinke nicht zu viel Fruchtsaft (das Zeug ist wie 2% Saft und voller Zucker!!) einen Ganzkörperspiegel (ich weiß, seltsam, oder?), aber ich mache das, damit ich die Auswirkungen von zu viel Essen sehen kann. Essen Sie, bis Sie zufrieden sind, nicht satt. Iss um zu leben, lebe nicht um zu essen.

Wenn Sie nach dem besten und sichersten Weg suchen, um schnell Gewicht zu verlieren ...

Zuallererst ... Sie werden eine Diät mit nicht weniger als 1.200 Kalorien (wenn wir sicher sind) annehmen wollen ...

Zweitens ... Sie werden jeden Tag etwa 1 Stunde Cardio auf einem Ellipsentrainer machen wollen, damit Sie jeden Tag zusätzliche 500 Kalorien verbrennen können, was 3.500 pro Woche entspricht, gerade genug, um weitere 1 Pfund pro Woche zu verbrennen.

Eine andere Sache, die Sie tun können, ist das intermittierende Fasten-Protokoll ... so können Sie Ihren Fettabbau während der Fastenperioden maximieren, Plateaus vermeiden und es Ihnen ermöglichen, sich auch während der Diät relativ gesättigt zu fühlen.

Grundsätzlich 16 Stunden fasten und alle Ihre Mahlzeiten in einem 8-Stunden-Fenster unterbringen... Während des Fastens können Sie zuckerfreien Kaugummi, Sellerie oder 1-2 Tassen Kaffee mit sehr wenig Milch/Zucker (nicht mehr als 50 Kalorien) zu sich nehmen ).

Was den Rest Ihres Essens angeht, stellen Sie sicher, dass Sie hauptsächlich Gemüse und mageres Fleisch zusammen mit 1-2 Früchten pro Tag essen.

Sie können auch zu jeder Mahlzeit eine Handvoll Nüsse hinzufügen, die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben.

Trinken Sie auch viel Wasser ... mindestens 8 Gläser.

Dieses System erklärt alles genauer.