Warum fühle ich mich träge, wenn ich lange vor einem Computer sitze?

Wenn Sie lange vor einem Computer sitzen, werden Sie sich aus verschiedenen Gründen träge fühlen – zum Glück gibt es für die meisten eine einfache Lösung!

Bewegungsmangel

Der Hauptgrund, warum Sie sich nach langem Sitzen am Computer möglicherweise träge fühlen, ist, dass Ihr Körper das Blut nicht schnell genug pumpt, um Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig und langsam fühlen. Zum Glück wird die Übung dies lösen!

Lösung: Machen Sie, wenn möglich, jede Stunde eine 15-minütige Pause und halten Sie Ihren Körper während dieser Zeit in Bewegung (auch wenn Sie nur im Haus herumlaufen).

Wenn Sie bei der Arbeit sind, wird dies wahrscheinlich nicht passieren, also bewegen Sie sich stattdessen so viel wie möglich, wenn Sie Ihren Schreibtisch verlassen – auch wenn dies bedeutet, in der Toilettenkabine auf und ab zu springen, wo Sie niemand sehen kann !

Mangelnde Stimulation (oder zu viel Engagement bei derselben Aktivität)

Dies ist ein großes Problem für mich, obwohl ich weiß, dass es nicht für alle gilt und ich nicht sicher bin, was es verursacht.

Wenn ich längere Zeit an derselben Sache arbeite, verliere ich meinen Fokus – normalerweise bin ich etwa neunzig Minuten lang gut und dann beginne ich, langsamer zu werden.

Meine Theorie ist, dass das Gehirn es satt hat, sich ohne externe Stimulation auf dasselbe zu konzentrieren (mit der realen Umgebung zu interagieren, über reale Dinge nachzudenken oder mit anderen Menschen zu sprechen) und aufhört, so gut zu funktionieren.

Lösung: Auch hier scheint das Einlegen regelmäßiger Pausen das Problem zu lösen. Auch wenn es nur fünf Minuten dauert, Kaffee zu kochen und mit jemandem zu plaudern, ist es gut, vom Computer wegzukommen und den Augen eine Pause zu gönnen.

Unbequeme Sitzposition oder schlechte Beleuchtung

Wenn Ihr Bildschirm zu niedrig oder zu hoch (oder zu klein) ist, belasten Sie wahrscheinlich Ihren Nacken und Rücken.

Ich habe nie wirklich gedacht, dass eine gute Sitzposition wichtig ist, bis ich meinen Nacken verletzt habe (völlig unabhängig davon) und anfangen musste, auf mein Sitzen zu achten.

Ein weiteres Problem ist oft die Bildschirmhelligkeit oder flackernde Deckenbeleuchtung. Wenn deine Augen schmerzen, fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren, und dies kann Kopfschmerzen verursachen und dazu führen, dass du dich langsam und träge fühlst.

Lösung: Stellen Sie sicher, dass Ihr Bildschirm auf Augenhöhe ist und halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich. Ein guter Stuhl in der Nähe des Schreibtisches wirkt Wunder. Stellen Sie, wenn möglich, sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen (oder können, wenn Sie dies wünschen) und dass Ihre Unterarme parallel zum Schreibtisch sind.

Arbeiten Sie nach Möglichkeit unter natürlichem Licht und reduzieren Sie die Bildschirmhelligkeit, wenn Sie den Computer längere Zeit verwenden. Nach fünf Minuten werden Sie den Unterschied nicht einmal bemerken!

Deinen Körper vernachlässigen

Schließlich möchten Sie sicherstellen, dass Sie die folgenden Punkte im Griff haben – es kann leicht vergessen werden, wenn Sie in das eintauchen, was Sie tun!

• Essen – warst du schon so lange am Computer, dass du vergessen hast, dich selbst zu ernähren? Wenn Sie hungrig sind, fällt es Ihnen nicht so leicht, sich zu konzentrieren und Sie haben weniger Energie.
• Trinken – stellen Sie ein Glas Wasser auf Ihren Schreibtisch. Es ist leicht, zu dehydrieren, ohne es zu merken, und dies kann Sie träge machen.
• Schlafen Sie – vielleicht fühlen Sie sich einfach nur träge, weil Sie müde sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies der Fall ist, machen Sie ein zwanzigminütiges Nickerchen und machen Sie sich wieder an die Arbeit!

Ich denke, das passiert, weil es für Ihre Augen sehr anstrengend ist, auf einem hellen Bildschirm zu lesen, besonders in einem dunklen Raum. Auch wenn Sie sehr nah am Computer sitzen, können Ihre Augen schnell müde werden.

Ein anderer Grund kann sein, dass Sie sich nicht viel vor dem Computer bewegen / trainieren (außer beim Tippen).

Ich denke, es gibt viele Gründe, warum Sie sich träge fühlen, aber das Wichtigste ist: Wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie eine Pause machen sollen, dann sollten Sie darauf hören.