Meine Höhe beträgt 5 Fuß 11 Zoll. Und mein Gewicht beträgt 55 kg. Können Sie mir das Hantelgewicht vorschlagen?

Es besteht kein Zusammenhang zwischen Körpergröße und Hantelgewicht. Ich habe kleine Leute gesehen, die schwere Gewichte gehoben haben. Du scheinst ein wenig untergewichtig zu sein. Sie sollten mindestens 65 kg wiegen. Wie auch immer, als Anfänger ist es besser, mit 2 kg Hantelgewicht zu beginnen. Es ist sinnlos, mit größeren Gewichten zu beginnen, da Sie nichts außer Muskelschmerzen bekommen. Wichtig ist, wie oft Sie Ihre Hände bewegen.
Nehmen wir an, Sie werden müde, nachdem Sie sich 15 Mal bewegt haben, also machen Sie dies zu Ihrem Set. Tun Sie dies im Satz und machen Sie eine Pause zwischen zwei Sätzen. Anfänger beginnen normalerweise mit 2 Sätzen jeder Übung. Trinken Sie während des Trainings nicht zu viel Wasser.