Um ehrlich zu sein, war ich mehrere Jahre in diesem Boot. Ich wusste, dass ich nicht dick war, aber ich fühlte mich so. Ich habe diese Tage immer noch ab und zu, aber nicht mehr so oft. So gehe ich persönlich damit um.
Hören Sie auf, Ihren ganzen Arbeitstag lang in die Spiegel zu schauen! Dies bedeutet, dass Sie im Badezimmer in den Spiegel schauen können und so weiter, wenn Sie sich die Zähne putzen möchten, aber abgesehen von solchen wichtigen Dingen vermeiden Sie sie einfach. Das bedeutet, dass Sie sich nicht im Spiegel, Fenster oder wo immer Sie Ihr Spiegelbild sehen können, überprüfen. Es ist mir egal, ob du dein Make-up neu auftragen willst oder was auch immer. Tu es einfach nicht! In der Tat, tragen Sie wahrscheinlich eine Weile kein Make-up, wenn es wirklich so verlockend ist, zu einem Spiegel zu gehen, um sie erneut aufzutragen. Wenn Sie zufällig auf einen Spiegel oder ähnliches stoßen, schauen Sie weg. Denn in dem Moment, in dem du anfängst, dich selbst zu betrachten, kannst du nicht aufhören, dich selbst zu überprüfen, und du fängst an, dich selbst zu verurteilen, weil du denkst, dass du fett bist, und deinen Kopf mit negativen Kommentaren überfüllst.
Versuchen Sie, nicht zu viele enge oder freizügige Kleidung zu tragen. Dadurch werden Sie selbstbewusster über Ihren Körper und Ihr Gewicht, dass Sie anfangen, zu viel darüber nachzudenken. Das nährt dich nur mit schlechten Gedanken und tut überhaupt nichts. Tragen Sie stattdessen lockere und bequeme Kleidung. Wenn ich das sage, meine ich nicht weite Klamotten, die dich wie einen Gangster oder einen Landstreicher aussehen lassen. Nicht alle Lose-Kleidung gilt als baggy. Tragen Sie etwas, das nicht zu viel von Ihren Körperteilen betont, wie enge Sachen, aber auch nicht wie ausgebeulte Sachen verdeckt.
Bringen Sie einige Leute um sich herum, wie Freunde und Familie, dass Sie dieses Problem haben. Bitten Sie sie um Unterstützung, damit Sie damit umgehen können. Wenn Sie nichts dagegen tun, kann daraus etwas Ernsteres werden. Deshalb, wenn Sie denken, dass Sie Unterstützung von anderen brauchen, dann finden Sie welche.
Versuchen Sie, sich Gutes über sich selbst zu erzählen. Versuchen Sie, sich auf die Teile von sich selbst zu konzentrieren, die Sie mögen, und denken Sie über sie nach, anstatt über die, die Sie nicht mögen. Erinnere dich daran, dass du normal bist und wenn du denkst "Ich bin so fett", versuche schnell zu denken: "Nein, ich bin normal!" Auch Sport und gesunde Ernährung werden dir helfen, positiver zu denken und dein Selbstbild zu verbessern. Versuchen Sie also, von jetzt an mehr davon zu machen.
Aus eigener Erfahrung hat es mir geholfen. Ich hoffe, dass dies auch Ihnen helfen kann.