Um Muskeln aufzubauen, muss eine Person mehr Nahrung, Protein, Kohlenhydrate, Fette, Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen, als sie benötigen, um mehr und weniger Kalorien zu sich zu nehmen, wenn sie schlanker werden möchte.
Dies ist natürlich der Hauptgrund, warum Bodybuilder in der Nebensaison dazu neigen, „Bulk Up“ zu machen.
Dies bedeutet, dass die Person viele Kalorien zu sich nimmt, in der Hoffnung, mehr Muskelmasse zu gewinnen. Der zusätzliche Muskelzuwachs ist erreichbar, aber die Person wird dabei auch eine signifikante Zunahme an Fett erfahren, oft mehr als die Muskelzuwächse.
Nach der "Bulking Up"-Phase wird die Person normalerweise für den Sommer oder für einen Wettbewerb "zerreißen" wollen. Dann müssen sie sich in der Regel 3-6 Monate lang einem rigorosen Training und einer restriktiven Diät unterziehen, um ihren Körperfettspiegel zu erreichen, bei dem die Muskeln klar definiert sind.
Das ständige Auf und Ab bei der Gewichtszunahme verwüstet den physischen Körper, ganz zu schweigen von der Psyche des Einzelnen. Diese allgemein akzeptierte Praxis im Bodybuilding hat auch zur weit verbreiteten Verwendung von Medikamenten geführt, die von vielen Sportlern verwendet werden, um Muskelmasse aufzubauen oder zu zerreißen. Hier finden Sie weitere Informationen zur richtigen Vorgehensweise.