Ich suche nach Nahrungsmitteln, um meine Eisenzahl zu senken. Was sind einige Beispiele?

Die Senkung der Eisenzahl kann für den Körper von entscheidender Bedeutung sein. Ich denke, es sei denn, Ihr Körper produziert zu viel Eisen

Sie können den Eisenspiegel, der in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird, beeinflussen, indem Sie die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, anpassen, aber bevor Sie Änderungen vornehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die für eine optimale Gesundheit erforderliche Menge erhalten. 

Eisen ist für viele lebenserhaltende Prozesse von entscheidender Bedeutung und Sie sollten Ihre Werte nicht absichtlich senken, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Darüber hinaus sind Eier und Milch nur zwei der Lebensmittel, die Menschen helfen können, die Eisenzahl in Ihrem Körper zu senken.

Der Verzehr von Milchprodukten senkt Ihren Eisengehalt, daher sollten Milch, Joghurt, Käse usw. einen Unterschied machen.

Außerdem senken Getränke mit Tanninen die Eisenaufnahme während der Mahlzeiten, daher ist auch Tee oder Kaffee zu den Mahlzeiten gut, insbesondere grüner Tee, der viele andere gesundheitliche Vorteile hat!

Hier ist jedoch eine wichtige Warnung: Wenn Sie eine eisenreiche Mahlzeit zu sich nehmen und später Tee oder Kaffee trinken, bewirkt dies tatsächlich das Gegenteil und erhöht die Absorption, also sollten Sie dies im Hinterkopf behalten.

Curcumin soll auch den Eisenspiegel senken. Curcumin ist ein Diarylheptanoid und ist der Hauptbestandteil (oder Curcuminoid) von Kurkuma, das, wie Sie wissen, ein Gewürz und der Hauptbestandteil von Currypulver ist.

Hülsenfrüchte, Getreide und Sojabohnen reduzieren die Eisenaufnahme ebenso wie Sardinen, Lachskonserven, Brokkoli, Feigen, Mandeln, Rüben und Rhabarber.