Colin
Du wiegst ungefähr 210, richtig? Dies ist ein wenig übergewichtig für Ihre Körpergröße. Aber Sie können anders gebaut sein und es gut tragen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, beginnen Sie einfach, indem Sie ein paar Dinge aufgeben. Sage dir selbst: "Ich werde von nun an keine Limonade mehr trinken. Ich werde stattdessen Wasser, Tee oder leichte Limonade trinken." Bleib weg von Fast Food! Ich tat dies und verlor 5 Pfund (obwohl ich es nicht versuchte). Bauen Sie ein bisschen Bewegung ein. Während Sie fernsehen, nehmen Sie Gewichte, Dose, Bücher - egal, und heben Sie sie so weit wie möglich hoch und runter. Wenn Sie dies beiläufig über eine halbe Stunde oder so tun, können Sie bis zu 90 Kalorien verbrennen. Schalten Sie beim Aufwachen etwas Musik ein und tanzen Sie zum ganzen Lied (dies kann bis zu 30 Kalorien verbrennen). Parke weiter, nimm den längeren Weg,nimm die Treppe - das summiert sich. Meine Mutter hatte auch ein Gewichtsproblem, bis sie anfing, diese Dinge zu tun. Sie wog ungefähr so wie Sie und ist jetzt auf 160 gesunken! Sie sieht gut aus! Und sie hat 4 Monate gebraucht! Springen Sie im Badezimmer auf und ab, während Sie sich die Hände waschen oder ein paar Kniebeugen machen. Wenn du im Auto bist und darauf wartest, dass jemand vor dir in die Luft schlägt, solange du es aushältst. ES FÄHRT GROSS! Und vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Entscheiden Sie, ob Sie wirklich hungrig sind oder sich langweilen und einfach nur nach etwas suchen! SEI STARK!Waschen Sie sich erneut die Hände oder machen Sie ein paar Kniebeugen. Wenn du im Auto bist und darauf wartest, dass jemand vor dir in die Luft schlägt, solange du es aushältst. ES FÄHRT GROSS! Und vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Entscheiden Sie, ob Sie wirklich hungrig sind oder sich langweilen und einfach nur nach etwas suchen! SEI STARK!Waschen Sie sich erneut die Hände oder machen Sie ein paar Kniebeugen. Wenn du im Auto bist und darauf wartest, dass jemand vor dir in die Luft schlägt, solange du es aushältst. ES ZÄHLT GROSS! Und vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Entscheiden Sie, ob Sie wirklich hungrig sind oder sich langweilen und einfach nur nach etwas suchen! SEI STARK!
VIEL GLÜCK, SISELE!!!!
Jesse
Wenn Sie meinen, dass ein Stein 14 Pfund wiegt, dann wiegen Sie 210 Pfund. Ja, das ist zu schwer für Ihren 5'4"-Rahmen. Ungesund wäre es, wenn Sie und Ihr Arzt entscheiden würden. Die Sache mit der Ernährung funktioniert nicht. Sie müssen Ihre Art und Weise ändern, wie Sie essen und was Sie essen. Mit anderen Worten, machen Sie ein Leben Änderung/Wahl. Sie müssen mit einem Ernährungsberater sprechen und einen Plan mit allen Lebensmitteln aufstellen, die Sie essen können, ohne die Vielfalt der Lebensmittel, die Sie essen, zu unterlassen. Und von dem, was ich gehört habe, planen Sie einen Cheat-Day, an dem Sie essen können, was Sie wollen ohne sich nach dem Essen schlecht zu fühlen.Dies wird Ihnen helfen, auf dem Laufenden zu bleiben und gesünder zu werden und das Gewicht in etwa der gleichen Zeit zu verlieren, die zum Anziehen benötigt wurde.