Ich habe eine enge Verbindung zum Laufen. Ich habe aus Gründen für eine Weile aufgehört und bin darauf zurückgekommen. Jetzt viel zu Fuß laufen und auch Laufband. Laufen ist eigentlich eine sehr sensible Angelegenheit. Egal, ob Sie ein Läufer sind oder eine Sportart betreiben, die mit starkem Fußgebrauch verbunden ist. Im Allgemeinen sind die richtige Oberfläche, der richtige Schuh, die richtige Art der Erwärmung und Aktivität sowie einige andere Faktoren für jeden Läufer entscheidend. Jetzt,
-Wenn Sie es für eine Weile verlassen, wird es zu viel wichtiger, weil Ihr Körper es ausgelassen hat und Sie langsam und Schritt für Schritt dorthin zurückkehren müssen. Beim Laufen drückt das Körpergewicht auf das Schienbein und die Knie. Ihr Schienbein muss langsam trainiert werden und in Form kommen, damit es dem Druck des Laufens standhalten kann. Damit Sie mit dem Laufbeginn (nach einer Weile) keine sehr lange Meile laufen können, müssen Sie ständig in kleinen Meilensteinen trainieren und die Meilensteine langsam erhöhen, damit die Schienbeine immer stärker werden. Die Wahl des richtigen Schuhs und der richtigen Oberfläche kann Ihren Fuß also davor schützen, sich so leicht zu verletzen. Eine gute Erwärmung ist auch zu wichtig.
-Es kann wirklich schlimm werden, wenn Sie sich nicht um die Punkte kümmern, die ich erwähnt habe. Auch der Laufstil muss kontrolliert werden. Sie sollten darauf achten, nicht zu viel von "Over-Striding" zu machen, da dies den gesamten Druck auf die vorderen Knochen und die Muskeln des Schienbeins ausübt. Es kann also über lange Zeit wirklich weh tun und wenn der Körper außer Form ist, kann es Sie betroffen machen. Es gibt ein Syndrom und eine Verletzung namens "Medial Tibial Syndrome", "Schienbeinschiene", eine Knochen- und Muskelverletzung, eine sehr empfindliche Verletzung, die auftritt, wenn Sie lange oder konstant laufen, ohne auf die gesunden Punkte zu achten, wie ich bereits sagte. Oder wenn Sie Ihre Füße nicht ausruhen und zu hart üben. Hier ist der Link, wo Sie über diese Verletzung lesen können
http://www.chirunning.com/blog/entry/the-whole-story-on-shin-splints
Ich habe mich vor Monaten durch diese Schienbeinschiene aufgrund von zu viel Druck verletzt, weil ich wütend war, wieder in Form zu kommen, nachdem ich weg war und ich einen Monat langsamer werden musste, um vollständig zu heilen.
- Was die Verbesserung angeht, man muss nur langsam vorgehen und sich an viel Laufen gewöhnen und auf die Punkte achten, die ich erwähnt habe! Und dann vergewissern Sie sich der Stärke Ihrer Füße. Sie können Ihre Schienbeine und Oberschenkel trainieren und sicherstellen, dass Sie genügend Blutkörperchen (Mark) und Kalzium und Eisen in Ihrem Körper haben, um die Kraft in Ihrem Körper zu stabilisieren.
Ich schätze, Sie haben gehört, dass auch bei Fußballspielern (oder jeder anderen Läuferaktivität) ihr Sexualleben kontrolliert wird, mit jeder Freisetzung von Spermien geht auch eine Menge Kalzium aus dem Körper verloren. Wenn Sie nun aus verschiedenen Gründen viel Kalzium verlieren und es nicht durch Nahrung und Tabletten ersetzen, wird Ihr Fuß schwach und Ihre Qualität wird geringer und dann ist das Verletzungsrisiko viel höher.